Breathwork o respiración consciente
¿Qué es Breathwork o respiración consciente?
El Breathwork o respiración consciente es una práctica que utiliza diferentes técnicas de respiración para favorecer el bienestar físico, mental y emocional. A través de la respiración guiada, se crea un espacio de conexión profunda con uno mismo que ayuda a liberar tensiones, reducir el estrés y explorar emociones que muchas veces permanecen en nuestro interior. Es una invitación a detenernos, escuchar nuestro cuerpo y utilizar algo tan natural como respirar como una poderosa herramienta de autoconocimiento, equilibrio y transformación personal.
Las sesiones están guiadas por Nayra Plo, facilitadora oficial de The Breath Act®, formada y certificada en esta escuela especializada en respiración consciente y neurociencia. Su metodología combina el poder de la respiración con el sonido, el trabajo somático y conocimientos de neurociencia aplicada, creando una experiencia que va más allá de la relajación. Un espacio seguro y acompañado donde conectar con el cuerpo, explorar y liberar emociones, recuperar la calma y abrirse a nuevas formas de sentir y vivir.
Respiración consciente
Neurociencia aplicada
Trabajo somático
Sonido
NAYRA PLO, facilitadora oficial de la escuela
Contando con el apoyo del equipo de THE BREATH ACT, podremos ofrecer sesiones de Breathwork guiadas por nuestra facilitadora y terapeuta, Nayra Plo.
Si quiere saber cuándo será la próxima sesión, clica sobre el siguiente botón y ¡apúntate!
Sesiones disponibles en GRAN CANARIA y TENERIFE 🇮🇨
Los efectos del Breathwork
Los efectos del Breathwork en la vida son inmediatos, una vez que accionamos en las obstrucciones y comenzamos a liberarlas. En cuanto se comienzan a disolver los patrones de energía negativa almacenados en el cuerpo y la mente, la vida se vuelve más divertida, abriendo el corazón a recibir más amor, paz y abundancia.
La respiración consciente y conectada, es un proceso holístico de sanación de adentro hacia fuera porque involucra las dimensiones física, mental, emocional y espiritual.
Este proceso se logra a través de las funciones más naturales del ser humano: la Respiración y el Pensamiento.
A través de la respiración consciente y conectada de la energía la persona revive conscientemente momentos de bloqueos, liberando los recuerdos subconscientes del dolor primario y así, poco a poco, logra la integración, que es hacer consciente una situación.
Entonces la comprensión y el placer van reemplazando la negatividad que ha mantenido al organismo y a la mente limitados.
Al practicar el ejercicio continuamente, nos encontramos en un momento de consciencia plena, de “Aquí y Ahora”
Beneficios del Breathwork
- Libérate de cargas emocionales y accede a estados de felicidad y alegría
- Aumenta tu energía, enfoque, creatividad y empoderamiento
- Reduce el estrés y aprende a responder de otra manera
¿Qué puedes esperar?
En nuestras sesiones de Breathwork o respiración consciente, te invitamos a descubrir el poder de tu propia respiración y aprender a utilizarla como una herramienta de bienestar en tu día a día. A través de diferentes técnicas, podrás reducir el estrés, recuperar tu energía, mejorar la concentración y conectar con tu creatividad, además de explorar y liberar emociones, soltar tensiones y abrir espacio a una mayor sensación de calma, alegría y equilibrio interior.
No necesitas experiencia previa, solo las ganas de dedicarte un momento a ti y dejarte llevar por la experiencia.Durante aproximadamente una hora, permanecerás tumbado sobre una esterilla, con los ojos cerrados, mientras te acompañamos y guiamos a través de un proceso de respiración consciente. Un espacio seguro en el que podrás desconectar del ritmo cotidiano, escuchar tu cuerpo y conectar contigo desde un lugar más profundo.
Y no, no es magia: es tu cuerpo respondiendo a la respiración. Los diferentes ritmos y patrones respiratorios pueden influir en el sistema nervioso y en cómo experimentamos nuestras sensaciones físicas y emocionales. Esta práctica te invita a dejar a un lado el pensamiento constante, prestar atención a tu mundo interior y explorar aquello que necesitas reconocer, expresar o transformar. Una experiencia de autoconocimiento en la que algo tan sencillo y natural como respirar se convierte en el punto de partida para reconectar contigo.
Realineando tu armonía y equilibrio
Esta experiencia es una invitación a mirar hacia nuestro interior, reconocer los patrones y emociones que nos limitan y abrirnos a nuevas formas de sentir y vivir. Un espacio de conexión y autoconocimiento que nos permite escuchar nuestra voz interior, comprender nuestras vivencias desde una nueva perspectiva y transformar aquello que ya no nos acompaña en nuestro camino de crecimiento personal.
A medida que profundizamos en nosotros mismos, aprendemos a reconocer nuestros dones, conectar con nuestra sabiduría interior y vivir de una manera más consciente y alineada con nuestro propósito de vida. Un proceso que nos invita a soltar cargas emocionales, recuperar nuestra libertad interior y relacionarnos con nosotros mismos desde el amor, la aceptación y el equilibrio.
Y cuando compartimos este camino con otras personas, la experiencia se enriquece todavía más. Creamos un espacio de confianza, conexión y crecimiento compartido, donde cada persona puede expresarse con autenticidad, descubrir la riqueza de los demás y sentirse parte de algo más grande. Un encuentro para dar y recibir, disfrutar, aprender juntos y experimentar la armonía, la alegría y la unión desde lo más profundo de nuestro ser.
Encuentra tu próxima sesión
Recomendaciones para tu sesión
Para disfrutar al máximo de tu experiencia de Breathwork, te compartimos algunas recomendaciones que te ayudarán a preparar tu cuerpo y tu mente antes de comenzar.
🍴 Come ligero
Evita las comidas pesadas durante las 2 horas previas a la sesión. Si tienes hambre, puedes optar por algo ligero, como fruta o un puñado de frutos secos.
☕ Evita la cafeína
Te recomendamos no tomar café ni otras bebidas estimulantes durante las 3 horas anteriores a la sesión.
🚫 Sin alcohol ni drogas
Evita el consumo de alcohol y sustancias recreativas, preferiblemente desde al menos 24 horas antes de la experiencia.
💧 Mantente hidratado
Trae tu propia botella de agua para hidratarte antes y después de la práctica.
👚 Prioriza tu comodidad
Ven con ropa cómoda que te permita respirar y moverte libremente durante toda la sesión.
¿Tienes alguna duda?
Si necesitas más información o tienes alguna pregunta antes de asistir, Nayra estará encantada de ayudarte.
Contraindicaciones
Tu bienestar y seguridad son nuestra prioridad. Aunque el Breathwork puede ser una experiencia muy enriquecedora, algunas técnicas de respiración intensa pueden no ser adecuadas para todas las personas.
Antes de participar, es importante que nos informes si tienes alguna de las siguientes condiciones:
❤️🩹 Problemas cardiovasculares
Angina de pecho, antecedentes de infarto, hipertensión arterial no controlada o aneurismas.
🧠 Condiciones neurológicas o de salud mental
Epilepsia, trastorno bipolar o trastornos psiquiátricos graves.
💪🏼 Condiciones físicas y recuperación médica
Osteoporosis, glaucoma o intervenciones quirúrgicas recientes.
🤰🏼 Embarazo
Durante el embarazo, determinadas técnicas de respiración intensa pueden estar contraindicadas.
🫁 Asma y dificultades respiratorias
Si tienes asma u otra condición respiratoria, consulta previamente con la facilitadora para valorar tu participación.
Tu seguridad es lo primero
Si te identificas con alguna de estas condiciones, te recomendamos consultar con un profesional sanitario antes de reservar y comunicarlo a nuestra facilitadora. Según tu situación, podría ser necesario adaptar la práctica o evitar determinadas técnicas de respiración.
Breathwork y baño en hielo
¿Y si descubrieras que eres capaz de mucho más de lo que imaginas?
El Breathwork y el baño en hielo se unen en una experiencia de conexión, autoconocimiento y superación personal. A través de la respiración consciente, la meditación y la exposición guiada al frío, te invitamos a salir de tu zona de confort, explorar tus límites y descubrir nuevas formas de afrontar el miedo y la incomodidad.
No se trata de resistir el frío, sino de aprender a encontrar la calma en medio de él. Un viaje hacia tu interior para fortalecer la confianza en ti, conectar con el momento presente y llevar lo aprendido a los desafíos de tu día a día.
Experimenta
- Focus mental
- Creatividad
- Regula el sistema nervioso
- Liberación de toxinas
- Reducción del estrés
- Liberación emocional
Meditación en Hielo
¿Te atreverías a descubrir de lo que eres capaz?
El verdadero desafío no está en el frío, sino en aprender a encontrar la calma dentro de él.
La meditación en hielo es una experiencia de superación personal, conexión interior y empoderamiento que te invita a explorar tus límites, afrontar tus miedos y descubrir una nueva forma de relacionarte con la incomodidad.
Después de la sesión de Breathwork, damos un paso más en este viaje de autoconocimiento a través de una inmersión guiada en agua a 5 °C, en bañeras individuales. Un encuentro con el frío en el que aprenderás a conectar con tu respiración, escuchar tu cuerpo y mantener la calma incluso cuando tu mente te invite a rendirte.
Porque no se trata de cuánto tiempo eres capaz de resistir, sino de cómo eliges afrontar aquello que te incomoda. Una oportunidad para fortalecer la confianza en ti, reconocer tus capacidades y descubrir que puedes responder a los desafíos desde un lugar más consciente y sereno.
Una experiencia que va mucho más allá del hielo y cuyo aprendizaje podrás llevar contigo a tu vida cotidiana.
«Lo que pasa en el hielo, se queda en el hielo».
Recomendaciones para tu sesión
Para disfrutar al máximo de tu experiencia de Breathwork con baño en hielo, te compartimos algunas recomendaciones que te ayudarán a preparar tu cuerpo y tu mente antes de comenzar.
🍴 Come ligero
Evita las comidas pesadas durante las 2 horas previas a la sesión. Si tienes hambre, puedes optar por algo ligero, como fruta o un puñado de frutos secos.
☕ Evita la cafeína
Te recomendamos no tomar café ni otras bebidas estimulantes durante las 3 horas anteriores a la sesión.
🚫 Sin alcohol ni drogas
Evita el consumo de alcohol y sustancias recreativas, preferiblemente desde al menos 24 horas antes de la experiencia.
💧 Mantente hidratado
Trae tu propia botella de agua para hidratarte antes y después de la práctica.
👚 Prioriza tu comodidad
Ven con ropa cómoda que te permita respirar y moverte libremente durante toda la sesión. Además, no olvides traer: bañador, toalla o albornoz y algo para abrigarte después del hielo.
¿Tienes alguna duda?
Si necesitas más información o tienes alguna pregunta antes de asistir, Nayra estará encantada de ayudarte.
Contraindicaciones Breathwork y Baño en Hielo
Tu bienestar y seguridad son nuestra prioridad. Aunque el Breathwork con baño en hielo puede ser una experiencia muy enriquecedora, algunas técnicas de respiración intensa pueden no ser adecuadas para todas las personas.
Antes de participar, es importante que nos informes si tienes alguna de las siguientes condiciones:
❤️🩹 Problemas cardiovasculares
Angina de pecho, antecedentes de infarto, hipertensión arterial no controlada o aneurismas.
🧠 Condiciones neurológicas o de salud mental
Epilepsia, trastorno bipolar o trastornos psiquiátricos graves.
💪🏼 Condiciones físicas y recuperación médica
Osteoporosis, glaucoma o intervenciones quirúrgicas recientes.
🤰🏼 Embarazo
Durante el embarazo, determinadas técnicas de respiración intensa pueden estar contraindicadas.
🫁 Asma y dificultades respiratorias
Si tienes asma u otra condición respiratoria, consulta previamente con la facilitadora para valorar tu participación.
🩺 Otras condiciones de salud y precauciones especiales
Cualquier enfermedad que tenga la hiperventilacion o las apneas como contraindicación, personas mayores de 65 años o con salud debil.
Tu seguridad es lo primero
Si te identificas con alguna de estas condiciones, te recomendamos consultar con un profesional sanitario antes de reservar y comunicarlo a nuestra facilitadora. Según tu situación, podría ser necesario adaptar la práctica o evitar determinadas técnicas de respiración.
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